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DOLOR DE CABEZA Y CUELLO.


Más de uno se habrá percatado que cuando empieza el dolor de cabeza tensional, anteriormente ha tenido dolor en el cuello, o por lo menos cierta tensión concentrada en cuello y trapecios. Luego va subiendo hasta que llega a la cabeza. Si es tu caso, tienes que tener en cuenta que es justo en el cuello donde se origina ese dolor, en zonas conocidas como puntos gatillos. Los puntos gatillo son zonas del músculo que son sensibles al dolor, se pueden producir por muchos factores y suelen doler al presionarlos. Pero la peculiaridad del punto gatillo no es que duela al tocarlo, sino que el dolor es referido a otra zona del cuerpo distinta a la zona donde se encuentra el punto gatillo localizado.

En el caso de los puntos gatillos del cuello, que se encuentran en la musculatura suboccipintal, parte superior del trapecio, esternocleidomastoideo y músculos escalenos sobre todo; pueden referir el dolor a la cabeza. Y si por ejemplo tenemos un punto gatillo y lo irritamos con tensión muscular (la zona del cuello suele retener tensión por estrés) este irradia el dolor a la cabeza.

Veamos algunos ejemplos:

(en el dibujo se ven las "equis" donde se supone el punto gatillo, y la zona coloreada donde se concentra el dolor de cada punto)

Punto gatillo de Escaleno y dolor referido.

Punto gatillo Esternocleidomastoideo y dolor referido.

Punto gatillo de la musculatura suboccipital y dolor referido.

Punto gatillo de trapecio y dolor referido.
Viendo la relación entre estos puntos gatillos y las cefaleas podríamos preguntarnos qué podríamos hacer para evitar los dolores. Lo ideal es acudir a un masajista que pueda hacer desaparecer esos puntos dolorosos, no es difícil. Otro consejo es hacer estiramientos del cuello unas 3 veces al día. Y otro consejo es una buena alimentación: por ejemplo es necesario el magnesio para la relajación del músculo y por tanto del punto gatillo.

Automasajes para aliviar los dolores de cabeza.


Muchas veces, después de una jornada diaria estresante sentimos tensión en la parte superior de la espalda, hombros y parte posterior del cuello. Y algunas veces esta tensión produce los conocidos dolores de cabeza tensionales.
Para esos momentos un buen masaje puede hacer hacer milagros y aliviarnos totalmente. Te puedes realizar un automasaje para aliviar esta tensión acumulada.
1º- Amasamos bien el trapecio y lo vamos ablandando, debemos insistir hasta que lo notemos blando, se tarda menos de los que parece en conseguirlo, ayudándonos con la mano contraria al brazo que esta trabajando las cervicales, empujamos el codo para bajar bien a ambos lados de las paletillas, en el centro de la columna.
2º- El cuello, con las manos realizamos movimientos hacia abajo. Desde la primera cervical intentamos "arrastrar" hacia abajo la tensión acumulada. Durante mínimo 5 minutos. Esta zona es muy importante, encontraremos enseguida relajación muscular y aliviaremos la tensión desde el primer momento.

He hecho un dibujo aclaratorio.