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VITAMINA D Y DOLORES DE CABEZA.

Desde los últimos años se viene gestando una idea que van corroborando numerosos estudios: La relación que tiene la escasez de vitamina D y los dolores de cabeza.

Se sabe que la vitamina D ayuda a sobre llevar el dolor en general y se utiliza para aliviar dolores músculares entre otras cosas. Pero además, se ha comprobado que la falta de vitamina D es causa directa de dolores de cabeza.

Por ejemplo, en 2010 salió un estudio publicado en The Journal of Headache and Pain con el título "Headache may be related to vitamin D deficiency", que afirmaba que comprobado los datos, se pudo observar que:

En los pacientes con migraña, se observó una clara mejoría al administrar vitamina D.

Que se ha observado una falta de vitamina D en aquellas personas que sufrían diferentes dolores de cabeza, migrañas o cefaleas.

Que aquellas personas que tienen estados de ánimos alterados como ansiedades y depresiones, y que estas están relacionadas con el dolor de cabeza, suelen notar una ansiedad y depresión más llevadera.

Que aquellas personas que tienen desajustes de vitamina D y que tienen dolores de cabeza frecuentes, tienen problemas con los receptores del hipotálamo.

Algunos expertos relacionan la vitamina D y el magnesio, del que ya hablamos anteriormente ENLACE, como los componentes necesarios para la evitar la aparición de diferentes cefaleas.

¿Y dónde encontramos vitamina D?


Como es conocido, tomando el sol tomamos vitamina D. Los rayos ultravioletas del sol son responsables de gran producción de vitamina D, este proceso se ve esquematizado en la imagen inferior. No hace falta estar horas y horas al sol. Con tomar 10 minutos de sol al día es suficiente.

Otras fuentes de vitamina D son los siguientes alimentos:

Salmón, leche y leche de soja,conserva de atún, yogurt, cereales, caballa, anguila, huevo, hígado, setas, aceite hígado de bacalao, caviar, sardinas,...