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La comida y los dolores de cabeza.


La dieta sí tiene que ver con el dolor de cabeza de cualquier tipo, y un ajuste en ella lo hará sentirse mejor. Por ejemplo, no comer a tiempo puede provocar una migraña. Otro ejemplo es una mala digestión, que también pude producir migrañas. Por tanto, hay alimentos que ayudan a calmar y hay otros alimentos que contribuyen a promover el dolor de cabeza. La dieta para la persona que padece de migraña varía de persona a persona, no obstante una mejora en la calidad de lo que comemos siempre contribuye a disminuir la intensidad de los dolores. Aquí le ofrecemos una lista de alimentos que debe evitar o eliminar si siente que le causan una migraña:

El vino tinto, la cerveza y el champán. Las carnes curadas y ahumadas. El queso añejo. El yogur. La levadura.
Además, debe tener en cuenta evitar consumir los siguientes alimentos si siente algún dolor de cabeza:

El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros). Este elemento es muy utilizado en la comida de restaurantes chinos.

La cafeína (café, refrescos de cola, chocolate, cocoa y algunos té).

Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, jamonilla ).

El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como cheetos, doritos, etc.)

La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante.

El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor.

Aunque no existe prueba concreta algunos podrán sentir dolor al poco tiempo de haber comido comidas saladas. De todos modos, comer salado no es saludable y la sal se debe usar con moderación.

Recomendaciones para mejorar la dieta

Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos

Puede comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas como la de barbacoa o colorantes amarillos de algunos condimentos

Aumente su consumo de manzanas verdes, éstas han probado aliviar la migraña.