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Ejercicios para los dolores de cabeza tensionales.


Muchos de los dolores de cabeza que se padecen se producen por tensiones arteriales altas. Cuando sentimos embotada la cabeza, zumbidos en los oídos, ligeros mareos ... es que tenemos más presión sanguinea en la cabeza de la que deberíamos.

Para reducir la presión sanguínea existen ejercicios que son muy beneficiosos.


Son efectivos los programas que incluyen actividades como caminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta, de 30 a 60 minutos al día y al menos de tres a cinco días por semana. Bien realizados, estos ejercicios pueden llegar a reducir los valores de tensión arterial en personas hipertensas hasta situar sus valores dentro de la normalidad.

Posiblemente el mejor ejercicio sea andar. Caminar tiene la cualidad de aparte de ser un ejercicio aeróbico, se puede hacer en todas las edades y aunque no tengas un estado físico de deportista.
Caminar hace que la tensión, la tensión arterial, se reduce en la parte superior del cuerpo ya que es la parte inferior ( cintura, piernas, tobillos y rodillas, pies) la que trabaja y necesita un aporte extra de oxigeno, y por tanto de sangre. Mucha gente encuentra alivio después de andar media hora moderadamente.