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Dormir bien o dolor de cabeza

Muchas veces los dolores de cabeza tensionales aparecen después de todo un día con mucho trabajo, tensión o estrés . Pero no siempre es así, alguna veces uno se levanta por la mañana ya con dolor de cabeza.

Este tipo de cefalea (dolor de cabeza tensional) se puede producir mientras dormimos, normalmente porque durante las horas de sueño no descansamos como lo debemos hacer. Existen varios factores que repercuten en la calidad del sueño. Entre ellos los más comunes son:

1º- La habitación fría hace que contraigamos los músculos de cuello y trapecio, para evitarlo debe simplemente mantenga la cabeza caliente con un gorro o mire de subir la temperatura de la habittación.

2º- Una mala posición use una almohada diferente o cambie las posiciones al dormir.

3º- Si esta leyendo en la cama puede colocarse en una postura incomoda y que aumenta la presión sobre el cuello. Adopte una buena postura al leer, trabajar o realizar otras actividades.

4º- A veces la tensión no se produce en la cama, a veces la tensión la llevamos acumulada de todo el día, por ejemplo si trabajamos con el ordenador o en espacios cerrados. Masajearte antes de acostarse te ayudará a aliviar la tensión.

5º-Una comilona o mala digestión también puede producir que no se descanse bien y despertemos con dolor de cabeza.

Duerma y descanse bastante.
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