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VITAMINA D Y DOLORES DE CABEZA.

Desde los últimos años se viene gestando una idea que van corroborando numerosos estudios: La relación que tiene la escasez de vitamina D y los dolores de cabeza.

Se sabe que la vitamina D ayuda a sobre llevar el dolor en general y se utiliza para aliviar dolores músculares entre otras cosas. Pero además, se ha comprobado que la falta de vitamina D es causa directa de dolores de cabeza.

Por ejemplo, en 2010 salió un estudio publicado en The Journal of Headache and Pain con el título "Headache may be related to vitamin D deficiency", que afirmaba que comprobado los datos, se pudo observar que:

En los pacientes con migraña, se observó una clara mejoría al administrar vitamina D.

Que se ha observado una falta de vitamina D en aquellas personas que sufrían diferentes dolores de cabeza, migrañas o cefaleas.

Que aquellas personas que tienen estados de ánimos alterados como ansiedades y depresiones, y que estas están relacionadas con el dolor de cabeza, suelen notar una ansiedad y depresión más llevadera.

Que aquellas personas que tienen desajustes de vitamina D y que tienen dolores de cabeza frecuentes, tienen problemas con los receptores del hipotálamo.

Algunos expertos relacionan la vitamina D y el magnesio, del que ya hablamos anteriormente ENLACE, como los componentes necesarios para la evitar la aparición de diferentes cefaleas.

¿Y dónde encontramos vitamina D?


Como es conocido, tomando el sol tomamos vitamina D. Los rayos ultravioletas del sol son responsables de gran producción de vitamina D, este proceso se ve esquematizado en la imagen inferior. No hace falta estar horas y horas al sol. Con tomar 10 minutos de sol al día es suficiente.

Otras fuentes de vitamina D son los siguientes alimentos:

Salmón, leche y leche de soja,conserva de atún, yogurt, cereales, caballa, anguila, huevo, hígado, setas, aceite hígado de bacalao, caviar, sardinas,...

Digitopuntura

En otra entrada pudimos comprobar el resultado favorable cuando queremos eliminar el dolor de cabeza, ENLACE. En esta, vamos a hablar de la digitopuntura, una técnica relacionada con la anterior que trata de equilibrar las energías y tensiones acumuladas que producen diferentes desajustes, entre ellos las cefaleas.

Para poder deshacernos de un dolor de cabeza os vamos ha enseñar un truco que nos remediará está molestia y que se hace sencillamente. Lo único que tenemos que hacer es encontrar la parte más elevada de nuestro cuerpo puesto de pié. Por supuesto está en la cabeza, y lo podemos detectar simplemente poniéndonos rectos, con la espalda erguida y palpar el punto más alto.

Una vez encontrado ese punto empezaremos a utilizar la digitopuntura, una antigua técnica de presión que utilizaremos para realizar el masaje. Lo que debemos hacer es apretar con un dedo (por ejemplo el corazón) el punto exacto que hemos encontrado, tenemos que apretar lo suficiente hasta que nos cause un poco de dolor. Sin levantar el dedo, y si queremos nos ayudamos de la otra mano, realizamos un masaje en el sentido  contrario a las agujas del reloj. El alivio se empieza a sentir poco a poco, pero en teoría el dolor de cabeza se quita totalmente cuando al apretar y masajear nos provoquemos un eructo que será la señal de que las partes bloqueadas has sido desbloqueadas.


LA IMPORTANCIA DEL MAGNESIO.

Podemos encontrar magnesio en alimentos como la soja,dátiles, judías, arroz integral, perejil, cacao, almendras, chocolate, avellanas, nueces, germen de trigo... y algunos más. Y si tienes migrañas y otro tipo de cefaleas, es conveniente que incluyas algunos alimentos ricos en magnesio en tus dietas.

Cada vez son más los neurólogos que recetan magnesio como un remedio más suaves que otros tratamientos y a la vez más efectivo, para tratar problemas de recurrentes dolores de cabeza, tensionales, migrañas, jaquecas, etc.. un remedio que no tiene efectos secundarios.

El magnesio es un potente relajante muscular y ayuda a que desaparezcan los espasmos musculares, además tiene un importante papel en el tratamiento de la ansiedad, nerviosismo y la depresión. Por otra parte contribuye a inhibir la agregación de plaquetas mejorando el flujo sanguíneo. Todo esto sirve para evitar las migrañas.

Además, existen suplementos en forma de medicamentos (polvos, pastillas o pastillas efervescentes) que puedes adquirir sin receta. Eso sí, conviene consultarlo con el farmacéutico y leer bien el prospecto para saber las dosis y las horas que tienen que pasar para tomarlas.